Trening tirsdag 27.09.11

Hei ryper,
trening som vanleg i dag:

20-30 min oppvarming
50-60 min styrketrening
Tøy og bøy - avslapping

Ser dåkke kl 20.00 - Vi trenast :D

Torsdag 22.09.11 - Fjelltur?

Hei rypene,
eg har fått influense og er nede for telling, og Nina er på jobb til seint på Harøya.
Kveldens trening er difor desverre avlyst... :(

-Men dåkke må gjerne møte opp likevel og ta ein rask tur i Hildredalen eller gjere noko anna aktivt ilag!

Lillian

Trening flytta til torsdag 22.09 kl 19.30

Hei damer,
då eg skal bort i kveld og det ikkje passar for Nina å leie trimmen,
utset vi den til torsdag kl 19.30 - 20.30 denne veka.
Neste veke blir som normalt.

Ti trenast på torsdag :D
Lillian

Tysdag 13.09.11

Hei Rypene,
Vi køyrer stort sett same program som forrige veke, men forhåpentlegvis utan hakk i plata :D

15-20 min - God oppvarming
55-60 min - Styrketrening (Armer, bein, bryst, rygg, mage og rumpe + litt balanse)
10 min - Bøy og tøy

Ta med:
- Drikkeflaske
- strikk og/eller vekter
- Matte og/eller handduk
- Gode innesko
- GODT HUMØR

Ser deg i morgon?
Vi trenast :D

Velkommen til første "Rype-trim" i kveld!

Klar for trim i kveld?

Første trening kjem til å bestå av
- Oppvarming 15-20 min
- Styrketrening 50-60 min
- Avspenne slitne musklar resten av tida

Eg kjem til å bruke tid på å forklare øvelsane og teknikk, dette er viktig i starten.

Nokre av dåkke er godt trente, andre startar frå scratch. Treninga skal passe for alle.
-Kjenn etter kva du sjølv klarer, og ta pause når som helst om du treng det.
-Ta lengre steg og bruk meir armer - eller kort inn strikken - om du føler det blir for lite trøkk.

Ta med:
Gode innesko med demping
Handvekter / 2x1/2l flaske med sand og vatn
Strikk med eller utan handtak (begge deler kan brukast)
Lita matte / Handduk
Drikkeflaske
GODT HUMØR

Gå inn garderobeinngangen, og skift til innesko før du går inn i salen.

Gler meg til å møte dåkke i kveld, dette blir gøy! Og litt travelt...

Vi trenast :D
Hilsen Lillian